ปอดแข็งแรงง่าย ๆ ด้วย 8 วิธีที่ใคร ๆ ก็ทำได้


ปอด อย่าคิดว่าไม่สำคัญ อวัยวะอีก 1 ส่วนสำคัญที่ทำให้ร่างกายขับเคลื่อนและมีชีวิตอยู่ได้ การหายใจเข้าออก การแลกเปลี่ยนออกซิเจน เพื่อให้เลือดหล่อเลี้ยงอวัยวะต่าง ๆ ในร่างกาย ก็ต้องใช้ปอดในการทำหน้าที่ในส่วนนั้น


ปอด จึงเป็นอวัยวะที่สำคัญ ที่เราควรดูแลให้แข็งแรงอยู่เสมอ

Core & Peak มี 8 วิธีการดูแลปอดให้แข็งแรงแบบง่าย ๆ ที่ใคร ๆ ก็ทำได้มาฝากค่ะ


1. สูดหายใจลึก ๆ

สูดหายใจเข้าออกลึก ๆ คือสิ่งที่ควรทำเป็นประจำ เพราะช่วยให้ปอดขยายเต็มที่และหายใจง่ายยิ่งขึ้น โดยวิธีการหายใจที่ถูกต้องคือ ขณะสูดหายใจเข้า ให้ยกหน้าอกขึ้นและกดกระบังลมให้ต่ำ และขณะหายใจออก ให้คลายกล้ามเนื้อหน้าท้องและยกกระบังลมเพื่อให้อากาศออกมาจนหมด


2. ดื่มน้ำ

การดื่มน้ำเป็นการช่วยดีท็อกซ์ไปในตัว ยิ่งถ้านำผลไม้และผักหลายชนิดมาแช่ในน้ำ ทำให้การดื่มน้ำเป็นเรื่องที่ง่ายและดื่มได้ปริมาณมากยิ่งขึ้น ซึ่งไม่ดีต่อปอดเพียงเท่านั้น แต่ยังช่วยให้ระบบการย่อยอาหารทำงานดีขึ้นด้วย ปอดก็ดีตามไปด้วยเช่นเดียวกัน


3. ทานอาหารที่มีวิตามิน

มีข้อมูลจาก University of Maryland Medical Center ระบุว่า การทานอาหารที่มีวิตามินเอและวิตามินซีเป็นจำนวนมาก จะช่วยให้ระบบหายใจมีสุขภาพดี ที่สำคัญอย่าลืมทานอาหารที่มีธาตุซิงก์ โพแทสเซียม และแมคนีเซียม ด้วยนะคะ เพราะช่วยให้ปอดมีสุขภาพดีนั่นเอง


4. หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่