สลายความเครียดในพริบตากับ 9 กิจกรรมนี้
อย่าให้ความสนุกกับการทำงานหมดไปเพราะความเครียด ถ้ารู้ตัวว่าเครียดเมื่อไหร่ ลองทำ 9 กิจกรรมนี้ดูสิ
ฝึกลมหายใจ เทคนิคการหายใจแก้เครียด คือสูดลมหายใจเข้าออกลึกๆ อย่างเป็นธรรมชาติ โดยกำหนดจังหวะการหายใจออกให้ยาวและนานกว่าหายใจเข้าประมาณ 2 วินาที
ทำสมาธิ มีผลการวิจัยยืนยันว่า การฝึกสมาธิสามารถขจัดความเครียดออกจากจิตใต้สำนึกได้ดีที่สุดและยั่งยืน ดังนั้นเมื่อรู้ตัวว่าเครียดให้ลองหลับตาแล้วดึงสติกลับมาอยู่กับลมหายใจ สัก 5 นาที เท่านี้ก็จะทำให้รู้สึกดีขึ้น
เล่นโซเซียล ใช้เวลา 5-10 นาทีเข้าโซเซียล ดูคลิปตลกๆ หรืออ่านเรื่องขำๆ ก็จะช่วยให้หายเครียดได้เหมือนกัน แต่สิ่งที่ไม่ควรทำคือการระบายความรู้สึกลงในสเตตัส เพราะอาจมีผลเสียตามมาภายหลัง
สปา ใครมีเวลามากหน่อย แนะนำให้เข้าสปาไปเลย กลิ่นอโรมาหอมๆ พร้อมการนวดผ่อนคลายจะช่วยให้ความเครียดหายไปเป็นปลิดทิ้ง
ออกกำลังกาย ข้อดีของการออกกำลังกายนอกจากทำให้สุขภาพแข็งแรงแล้ว เมื่อออกกำลังอย่างต่อเนื่องนานกว่า 20 นาที ร่างกายจะหลั่งสารเอนดอร์ฟิน ซึ่งเป็นสารที่ช่วยลดความเครียด ทำให้อารมณ์ดีและมี
ความสุข
อ่านหนังสือ เลือกหนังสือดีๆ สักเล่มมาอ่าน พร้อมกับละเลียดเครื่องดื่มสุดโปรด ในบรรยากาศสบายๆ เท่านี้เวลาหนึ่งวันก็หมดไปอย่างรวดเร็ว แถมยังไม่ต้องคิดเรื่องอื่นให้ปวดหัวอีก
ฟังเพลง ข้อดีของการฟังเพลงนั้นมีมากมาย ไม่ว่าจะช่วยบำบัดในทางการแพทย์ ช่วยให้นอนหลับสบาย
รวมถึงช่วยคลายเครียด ลดความวิตกกังวล และทำให้ร่างกายผ่อนคลาย
เล่นโยคะ จากการศึกษาพบว่าคนที่เล่นโยคะเป็นประจำ ความเครียดน้อยลง การทำงานของหัวใจดีขึ้น
เพราะการเล่นโยคะเป็นการปรับสมดุลทั้งด้านร่างกายและจิตใจได้เป็นอย่างดี
เล่นกับสัตว์เลี้ยง ความน่ารักสดใสของสัตว์เลี้ยงเป็นตัวช่วยให้เราอารมณ์ดีได้เสมอ แค่ได้ลูบหัวลูบตัว
เจ้าสัตว์ 4 ขาเหล่านี้ ก็ช่วยให้หายเครียดแล้ว
◾ ที่มา AOT e-Magazine ◾ คอลัมน์ I Love Monday ◾ จัดทำโดย บริษัท CoreandPeak